whey max

01.10.16 Za mną bardzo emocjonujący weekendy! Wczoraj start Wolskiego na EVLS Prague, a dzisiaj mieliśmy okazje oglądać zawody PRO. Ciary na całym ciele, kiedy na żywo możesz zobaczyć na scenie takich gości jak Big Ramy, Winklaar, Bonac, Rhoden, Dexter Jackson. No i do tego kręcący się bo back stage’u Levrone! Do tej pory miałem okazje widzieć ich [...]

TYDZIEŃ 1 pull 1 wyjsciowa waga z dzis 92,5kg PULL 1 1. MC R8 + 1 seria regreu bez odkładania z mega dopinaniem 2. Sciąganie drązka szeroki neutral 5x 15-10 3. Wiosło półsztangą jednoracz 5x10 4a. Unoszenie hantli bokiem 5x10 4b. Face pull 5x12 5. uginaniae hantlami z supinacją 4x12 Pierwszy trening z nowego planu, ale nowy plan to od razu [...]

miody, dżemy warto zastąpić np. świeżym owocem. Whey zostaw w jednej porcji, max 30g wystarczy, więcej białka w postaci "jedzenia" brakuje tłustych ryb, mięsa. Ważymy przed obróbką termiczną, panierki (co w składzie mają? ) Wymieniaj źródła węglowodanów (kasze, ryże, owoce, więcej warzyw) to samo z tłuszczami (dodaj olej kokosowy, awokado, [...]

miody, dżemy warto zastąpić np. świeżym owocem. Whey zostaw w jednej porcji, max 30g wystarczy, więcej białka w postaci "jedzenia" brakuje tłustych ryb, mięsa. Ważymy przed obróbką termiczną, panierki (co w składzie mają? ) Wymieniaj źródła węglowodanów (kasze, ryże, owoce, więcej warzyw) to samo z tłuszczami (dodaj olej kokosowy, awokado, [...]

/SFD/Images/2016/10/1/2799abeac94b4362b0dab68a4687f536.jpg PIĄTEK Rano było źle, ból głowy, brak sił. Potem po pracy pospałem i wieczorem już pełen energii. Trening bardzo dobry. Dawno nie ćwiczyłem splita, i 1 raz taka objętość. Zobaczymy jak wpłynie nowy bodziec Jutro zaskoczenie....kolejne wesele :P ale już ostatnie w tym roku [...]

/SFD/Images/2016/10/1/8c630851a7d543699ffac201befb8551.jpg PIĄTEK Rano było źle, ból głowy, brak sił. Potem po pracy pospałem i wieczorem już pełen energii. Trening bardzo dobry. Dawno nie ćwiczyłem splita, i 1 raz taka objętość. Zobaczymy jak wpłynie nowy bodziec Jutro zaskoczenie....kolejne wesele :P ale już ostatnie w tym roku [...]

27.09.16 Dziś odbicie po weekendzie, a myślałem że aż tak dużo nie zjadłem %-). Mega ciężko się czułem, więc trening bez szału. Trening Klatka + plecy + brzuch: 1A. Wyciskanie sztangi na skosie w dół - 8x100kg; 8x100kg; 8x100kg; 7x100kg 1B. Wiosłowanie szeroko sztangą równolegle do podłoża - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 2A. Wyciskanie [...]

[...] rok temu to bym Ci powiedziała, że nie ma szans na zmianę, że próbowałam już wiele razy itp Czy takie białko będzie ok: http://www.myprotein.pl/sports-nutrition/impact-diet-whey/10530657.html Znalazłam je w sekcji dla kobiet i dla odchudzających się. obojętnie jakie. patrz po prostu na cenę. Oczywiście jakby się zagłębiać w temat to najlepiej [...]

[...] to będzie ok? I tak zrezygnowałam z dwóch kaw mocnomlecznych dziennie na rzecz jednej :). Czy takie białko będzie ok: http://www.myprotein.pl/sports-nutrition/impact-diet-whey/10530657.html Znalazłam je w sekcji dla kobiet i dla odchudzających się. Dodatkowo z chęcią kupię: [...]

24.09.16 4 tygodnie roztrenowania za mną. Zrobiłem dzisiaj kontrolne badania i szału nie ma %-). Więc jeszcze chwilę czasu potrzebuję, żeby się wszystko unormowało. A tymczasem kolejny weekend, kolejne treningi i kolejny cheat... Ogólnie forma i waga bez zmian, więc chyba będę chciał delikatnie podbić kcal, żeby potem było z czego obcinać hehe. [...]

Kolejny dzień hardkorowej masy za mną :-) Waga z rana : 86.9kg Do końca masy : 34dni Suplementacja : - omega3 2g - czosnek 800mg - witaminy i minerały - witamina D3 5000iu - animal flex na stawy Dziejsze menu : (5806.45 kcal - 278,40B 765,79Ww 175,30T) Jaja kurze 345 (479.55 kcal) Kopytka 500 (920 kcal) Masło klarowane 20 (179.6 kcal) Odżywka [...]

Na zdrowie, niech w bicki pójdzie :-D 20.09.16 Trening Klatka + plecy + brzuch: 1A. Wyciskanie sztangi na skosie w dół - 8x100kg; 8x100kg; 8x100kg; 8x100kg 1B. Wiosłowanie szeroko sztangą równolegle do podłoża - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 2A. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę - 12x30kg; 12x30kg; 10x30kg; 12x27,5kg 2B. Wiosłowanie [...]

[...] min aero Wieczorem druga partia aero. Rano czułem się średnio , za mały odstęp pomiędzy śniadaniem a treningiem ale czucie mięśniowe bardzo dobre :) DIETA 1. 4 jajka + 15 g whey c6 2.30 g bcaa 3.50 g whey c6 + 35 g orzechów włoskich 4.200g piersi z kurczaka z grila + warzywa + 15 ml oliwy z oliwek 5.200g piersi z kurczaka z grila + warzywa + 15 [...]

[...] stojac 4x10-12 DIETA Ketoza jest trochę męcząca ale mimo wszystko forma idzie do przodu a samopoczucie lepsze niż w maju :) SUPLEMENTACJA 30 g bcaa około treningowo whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia Magnez + B6 Wit C 4 kaps zincmag 8 kaps black devila na noc 15 kaps amino anabol przed aerobami [...]

Cześć Paweł :-). Źe forma taka dobra, to nie przesadzaj heh, a klatka chyba wyglądać będzie tylko jak mam bardzo nisko BF, wtedy odsłania się ten dół. No ale cóż, taka moja uroda. A co do Ciebie, to masz trochę więcej obowiązków niż, więc trochę trudniej, ale najważniejsze to znaleźć kompromis. Ale i tak jestem pewny, że forma na pewno jest [...]

[...] ale bardziej mi dokuczały po treningu i w nocy nogi od tego rowerka 8-O Ja rozumiem zakwasy po wycieczce rowerowej, ale 2x8min.... @@-) Dieta - owsiane, jaglane, żelatyna, whey, orzechy i nasiona - placki (jajko i różne mąki). ser żółty, indyk, masło - ryż, indyk - ryż, rodzynki, banan, whey (po treningu) - kasza jaglana, łopatka wieprzowa, ser [...]

17.09.16 3 tygodnie off season za mną. Już pisałem wcześniej, że nie będę „ukrywał” formy, jak będzie gorzej ;-), więc wrzucam aktualne foty na czczo, na zimno. Waga 82kg. Na pompie jednak znacznie lepiej to wygląda. Chyba. Ale nie wygląd w obecnej chwili najważniejszy. Szkoda tylko, że klatka gdzieś spier...iła %-). Za to z nóg jestem bardzo [...]

djęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :24 Waga :116 Wzrost :186 Staż treningowy: od 2008 do 2016 3 lata Obwód pasa: 112 cm Obwód klaty:122 cm Obwód uda:69 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):w 2008 k1 1 rok 2013 sambo 3 miesiące Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia:Schizofrenia paranoidalna, [...]

[...] kcal B: 157 g W:165 g T:45 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 włoskie, serek wiejski, pierś z kury, warzywa, oliwa+tran+lniany 2) godz: 15:30 jajka, mozarella, warzywa, oliwa+tran+lniany TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 20:00 bataty, kurczak, przecier, marchew, ogórki banan, babka płasznik 4) godz: 22:30 płatki owsiane, whey

[...] klarowanego 5.200 g mielonego z szynki + warzywa +5 g masła klarowanego 6.350 g udka z kurczaka 7.50 g be fit protein + 50 g orzechów włosklch SUPLEMENTACJA 30 g bcaa whey c6/ be fit protein według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia Magnez + B6 Wit C 4 kaps zincmag 8 kaps black devila na noc A.M.G przed treningiem (trzeba [...]